谈谈SEO和互联网人最怕的东西之一：抑郁！

自从SEO鼻祖Eric Ward去世后，我下意识地开始关注这个话题了，之前说过，Eric Ward是主动结束自己生命的，这个我在那篇悼念帖子里提过。

是什么导致他选择这条路的呢？原因就是这个。

没错：抑郁！

国外人称为depression，重度抑郁则是severe depression。。很多人也用black dog（“黑狗”）来形容它，听说来源于英国前首相丘吉尔，因为他本人就是长期的抑郁患者，下面会介绍。

Eric Ward不是第一个，记得Zac在某篇博客中提到了其他几个人的名字，记不清楚了，意思是告诫我们SEO人要注意身体。

前段时间发生的另一件事，我要跟大家讲。

有心的读者会发现，我还没有兑现当初的许诺：采访美国的这位外链专家Matt LaClear，正是他，一无反顾的接过了Eric Ward的SEO遗产：LinkMoses，让人相当的敬佩。

然后，在之后的一次LinkMoses更新中，Matt LaClear提到了SAD一词，吓了我一大跳！

Google一查，发现SAD是这个意思：

Seasonal affective disorder (SAD) is a psychological condition that results in depression.

意思就是：SAD是一种季节性的精神疾病，它能导致抑郁。

OMG!!! 看到这句话时，我的第一反应就是：Matt你不会重蹈Eric的覆辙吧？

其实我多虑了，原来Matt的性格跟Eric真不一样，他不仅承认自己得了SAD，还与我们分享了一些他计划克服这段困难时期的努力。

而Eric Ward从来没有跟我们提过任何关于depression的东西，更没表现出来，这也是为什么今年10月份事情发生的时候，很多人像我一样感到震惊！

所以，正是因为这个，我没有继续followup那封邮件（虽然Matt回复了）。。不过，采访肯定会有的，要推迟，我的打算是：明年春天再问问他有没有时间。

在这里，顺便跟读者们道个歉。。其实，有两位有心的人已经问过我，我也答复了，在此在统一说明一下。

好了，回到主题，这篇文章我会跟大家分享以下内容：

什么是抑郁？
你抑郁过吗？
互联网人抑郁意味着什么？
怎么防止或治疗：我读过的一本书
SEO人的额外福利

P.S. 本文是在深圳去北京的高铁上写的，会在京城待几天，若你恰好也在，咋们或许可以见面聊聊SEO，请留言或通过邮件联系。

什么是抑郁？

先搬出维基百科里的解释，原文（英文）看这里：

https://en.wikipedia.org/wiki/Depression_(mood)

引用两句话，你就明白了。

Depression is a state of low mood and aversion to activity that can affect a person’s thoughts, behavior, feelings, and sense of well-being.

“抑郁是情绪低落的一种状态，它会影响一个人的思考、行为、感知和健康。”

People with a depressed mood may be notably sad, anxious, or empty; they may also feel notably hopeless, helpless, dejected, or worthless.

“有抑郁情绪的人可能会极度悲伤、焦虑、或内心空白；他们或许还会感到极度没有希望、无助、沮丧、觉得自己存在无价值。”

维基百科也具体介绍了一些由于抑郁产生的身体和非身体有关的疾病，这里就不过多阐述了。

重点谈谈重度抑郁的后果之一：自杀！

男性的患病率和自杀率远比女性高。。莫非是因为我们男同胞们操心操得多？早就听说，女性平均寿命比男性高，而且世界上最长寿的人群也是女性居多。

至于证据，引用我看过的那本书（下面会提到）的话：

Suicide, a common outcome among people (especially men) experiencing severe depression, has been on the uptick since 2000. Of all the people who committed suicide in 2013, 77% were men.

“自杀，是重度抑郁患者（特别是男人）常见的后果，至从2000年以后，一直在攀升；而且2013年自杀的人中，77%是男性。”

Absolutely shocking…是不是?

你抑郁过吗？

反正我是有过的，应该是轻度。。没到达抑郁症的程度。

我在之前SEO新人怎么成长的一文中提过（Lesson 8），个人站长的一些心理挑战包括：孤独、焦虑、社交、自我实现。

特别是焦虑，SEO涉及的环节太多，内容、外链、变现等等每个环节都够你操心的，要是心态不好，过度工作，很容易就跟抑郁沾边。

甚至，要是你辛辛苦苦做的网站被Google人工惩罚了，估计你可能要精神崩溃。说到这里，想到刚刚发生的Google大清洗，真替受影响的站长们担忧，特别是10Beasts的买家。

不过，就算你抑郁了，也别有心里负担。

因为历史上受抑郁影响的人很多，其中就包括二战时家喻户晓的英国首相丘吉尔，black dog一词正是来自于他对抑郁的形容，更多信息看这里：

http://theconversation.com/winston-churchill-and-his-black-dog-of-greatness-36570

也有美国的林肯总统，下面有详细报道；对了，换做现在这个时代，他应该在竞选那一关就被pass掉了，这也是Trump在去年大选时攻击希拉里的那一招：竞选者身体健康问题。

https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2005/10/lincolns-great-depression/304247/

中国的也有，歌手郑秀文就是最好的例子，不过她勇敢的战胜了抑郁症并重返舞台，真的是凤凰涅槃、浴火重生！佩服！！

“很多时候我都是不讲话的，看见太阳就很害怕，看到月亮就很高兴，就像老鼠一样。” 这是Sammi接受采访时的描述，可以看看这篇报道：

http://news.163.com/16/0924/10/C1NKDRQ8000181N1.html

互联网人抑郁意味着什么？

与传统行业不同，搞互联网的人几乎每天都对着电脑和手机。

作息不规律、颈椎、近视、及心理方面承受的压力等，时刻困扰着我们，都说互联网机会多待遇好，但圈外人真有多少知道干我们这行的辛酸。

我刚毕业参加工作时，有位同事毫不客气地称自己为“网络民工”。。脑力劳累程度可见一斑，还记得那首歌么？《感觉身体被掏空》

加上互联网不健康的文化之一：吐槽。伤害了多少人，影响了多少人的生活，数不胜数。

个人认为，我们这些搞互联网的，患抑郁的概率高于其他诸多行业；尤其是把网络营销和SEO当做主营业务的，抑郁的概率就更高了，因为总会有你操不完心的事情接踵而来。

一旦患上抑郁，轻的或许只是短暂的影响你工作状态，这段时间过了就好了，注意：抑郁的前奏之一就是失去做事情的动力（motivation）。

严重的，你甚至会去思考人在这个世界上存在意义等东西，万一想不开，会更深一步去了解怎么去结束自己生命，就像Brett McKay（下面一本书的作者）说的，连开车都会想各种自杀的方法。

所以，互联网人一旦抑郁，那将意味着：

工作效率低下；
别竞争对手赶超；
人生失去前进的动力；
被各种负面情绪困扰；
甚至有想不开的冲动。

总之，希望这只black dog远离我们！

怎么防止或治疗：分享我读过的一本书

上面一直在提一本书，书名就是：《LEASHING THE BLACK DOG》

副标题：A Guidebook to Understanding and Managing Male Depression。

美国作家Brett McKay写的。

此书针对的是男性抑郁患者，从副标题里包含Male Depression也可以看出。

我觉得最重要的一个教训就是：

“rather than trying to kill the black dog outright, we should try to leash it.”

一旦你被black dog困扰，别想着干掉它（我就不用那个字了），而是解开绳子，让它自己离开。

治疗或缓解方法包括：

Meditation（静坐）
Exercise（锻炼）
Spend Time in Nature and Get Plenty of Sunshine （亲近大自然，沐浴阳光）
Socialize （社交）
Take an Antidepressant （服用抗抑郁剂）
Experiment With Supplements （改变饮食习惯，健康饮食）
Get More Sleep（充分睡眠）
Visit a Therapist（看医生接受治疗）

具体的，就不一一展开细讲了，其实我也没有完全看完那本书，在这里只跟大家分享一些让我大开眼界的词句：

The research shows that if you’ve had one major depressive incident, your chances of having another increase.

“研究表明：一旦你有过一次重大的抑郁，你再次患上的概率会增加。”

And despite nearly 30 years of research and a concerted effort by scientists, doctors, psychologists, and psychiatrists to treat depression, it’s still growing at an alarming rate and hitting individuals at younger and younger ages.

“尽管有了近30年的研究，加上众多科学家、医生、心理学家、精神病学家的治疗努力，抑郁患者正在快速增加并且越来越年轻化。”

The other surprising discovery was that there are actually some benefits that come with a depressive temperament, like increased analytical ability, attention to detail, and a more objective worldview than optimists.

“另外一个惊人的发现 — 抑郁也有一些好处，比如：你的分析能力会增加，做事更细致，并对世界有更客观的认识。”

Depression isn’t something a lot of men like to talk about because in the modern West it is seen as a weakness, and a man isn’t supposed to be weak.

“西方男人不喜欢讨论抑郁，因为它是软弱的代名词，西方文化里，男人不应该柔弱。”（P.S. 其实我们东方人也这么认为）

The downsides of depression are well-known: social withdrawal, a lack of interest in activities, numbed emotions, insomnia, irritability, and so on.

“抑郁的后果也很多：不参与社交，对活动不感兴趣，情绪多变，失眠，易怒等等。”

As a side note: it’s often quoted that lawyers are statistically more likely to be depressed than non-lawyers — 3.6X more, in fact. This is usually chalked up to the apparently soul-sucking nature of the job. But it also could simply be that people who are already prone to depression, decide to become lawyers.

“编外话：据说律师这类职业的人比非律师更容易抑郁，而且倍数是3.6以上，这跟律师职业的工作性质有关，他们经常要干出卖灵魂的事情；但也可能是因为容易抑郁的人，更愿意去选择当律师。”

（P.S. 天啊。。突然想起美国辛普森杀妻案，为他辩护的律师绝对都是抑郁患者，有空的伙伴们可以看看这部纪录片“Simpson: Made in America”，非常不错！）

说到这里。。脑中闪现一个niche site idea，你要真是有过抑郁，并且走出来了，不妨搞个英文内容小站，写点内容去帮助别人，顺便通过Amazon Affiliate（或其它平台的课程）小赚一笔。。当然了，你的文章至少得是想我这样的良心文，不要为了去赚抑郁患者的钱而去忽悠别人，那是在作恶。

SEO人的额外福利

对，你或许猜到了，那就是：跟我写信，向我诉说。

邮件地址在关于页面找，我一般两天之内回复。

不管你处于什么阶段，我或许可以帮忙，至少关于SEO职业人的一些情绪，我还算是比较了解的，因为我本身也经历过。

最后，还是那些话，建议做英文SEO的伙伴们更开放一点，多参加一些社交活动，多出去（国外）走走，多锻炼。。因为这个职业充满太多变化和挑战，能坚持下去真心不容易。